全国茶楼信息网官网 拉力绳是一种简略、实用的健身器具，很是相宜女性进行平时考试。它不仅或者灵验增强肌肉力量，还能普及身体柔韧性与合营性。以下是几种相宜女性的拉力绳考试要领。 最初，**立正荡舟**：双脚与肩同宽，双手捏住拉力绳，手臂伸直上前，然后向后拉至腹部，保持几秒后稳妥回放。这个看成不错考试背部和肩部肌肉。 其次，**侧平举**：双脚踩住拉力绳，双手捏紧，手臂当然下垂，然后向两侧抬起至肩高，再逐渐放下。此看成有助于塑造肩部线条，普及上肢力量。 再次，**深蹲拉力**：将拉力绳固定于低处，双