念念要打造紧实充足的臀部，袭取合适的查验器械至关环节。在健身房中，有很多非常针对臀部肌肉的器械，大约有用提高臀部力量与线条感。 当先，**腿举机（Leg Press）** 是熟识臀大肌和大腿肌肉的经典器械。使用者坐在座椅上，通过推起分量来刺激臀部肌肉，算作明白且安全性高，安妥入门者和进阶者。 其次，**高位下拉机（Hip Thrust Machine）** 专为臀部查验经营，通过平卧姿势进行臀部推举，能精确激活臀大肌，是塑造臀部弧线的理念念袭取。 另外，**罗马椅（Roman Chair）**