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念念要打造紧实充足的臀部,袭取合适的查验器械至关环节。在健身房中,有很多非常针对臀部肌肉的器械,大约有用提高臀部力量与线条感。 当先,**腿举机(Leg Press)** 是熟识臀大肌和大腿肌肉的经典器械。使用者坐在座椅上,通过推起分量来刺激臀部肌肉,算作明白且安全性高,安妥入门者和进阶者。 其次,**高位下拉机(Hip Thrust Machine)** 专为臀部查验经营,通过平卧姿势进行臀部推举,能精确激活臀大肌,是塑造臀部弧线的理念念袭取。 另外,**罗马椅(Roman Chair)**
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